塑造完美腹肌关键词1、器械：
腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚 。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的 。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌 。
塑造完美腹肌关键词2、力量：
练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛 。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止 。
(责编：镜子)
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