家们表示，身体锻炼能够从根源上消除压力 。锻炼有助于清除部分压力激素，并且触发人体的放松反应机制 。血液加快可以排解人体中各个部位的压力激素 。像瑜伽和普拉提这些身心合一的运动(练习如何控制呼吸)具有另一个好处减慢心率，同时可以尽量减小人体对引起焦虑的刺激因素的反应 。
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家提到参加锻炼带来的功效时说“这方面有好多猜测 。从心理学方面来讲，锻炼有助于控制压力激素的释放 。还有一种猜测是认为能够分心的缘故，即人们在锻炼时会忘掉平日的烦恼事 。而且锻炼后，人有一种成就感，有助于人们对自己觉得比较满意 。”
(责编：航航)
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