登山前 ， 中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查 ， 以免发生意外 。
 
对山上的气候特点应有所了解 ， 争取在登山前得到可靠的天气预报 。带好衣物早晚御寒 ， 防止感冒 。
 
忌天未亮时登山 。秋季清晨气温低 ， 室内外温差很大 ， 受到冷空气的刺激 ， 容易诱发心脏病或高血压 ， 尤其是老年人一定要注意 。最好早饭后天亮时再爬山 。
 
先了解好登山旅游路线 ， 计划好休息和进餐地点 ， 最好有熟人带路 ， 防止盲目地在山中乱闯 。
 
登山时要思想集中 ， 不能光顾着看景不顾脚下 。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点 ， 走半小时就休息10分钟 ， 避免过度疲劳 。
 
菹⑹辈灰??诔笔?牡厣虾头缈诖?出汗时可稍松衣领 ， 不要脱衣摘帽 ， 以防伤风受寒 。登山时 ， 人体会大量出汗 ， 由于秋天气候干燥 ， 补水就尤为重要 。
 
要尽量少带行李 ， 轻装前进 。对于老年人来说 ， 应带手杖 ， 既省体力 ， 又有利于安全 。在陡坡行走时 ， 最好走“之”字形路线 ， 这样可减低坡度 。下山不要走得太快 ， 更不能奔跑 ， 这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力 ， 而使膝关节受伤或肌肉拉伤 。

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