正确运动方能养身



当今社会,由于人们的生活条件慢慢地变好了,肥胖的人是越来越多了,想必很多肥胖的人都经历一次又一次减肥失败的经历了 。其实减肥,是需要正确的方法的,要选择一个适合自己的方法才能真正达到减肥的目的 。如果方法选错的话,那么即使是累死了也不会瘦下来的 。
下面为大家介绍几条正确运动健身的常识:
一、短时间运动:
在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主 。
二、运动量运动:
若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输 。做大运动量时,心脏输出量不能满足肌体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态 。这样就会降低人体运动耐力 。而且短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的 。
三、快速爆发力运动:
人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维 。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮 。用此方法减肥会越练越“粗” 。
总而言之,要想做到真正的减肥,做到真正的健身,那就让你的全身都动起来,多做点有氧全身运动,像游泳等 。


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