蹲蹦又叫“蛙跳” ， 顾名思义就是蹲下来蹦跳 ， 像青蛙一样 ， 是体育运动员的一种常用训练方法 。
二十世纪八十年代中期 ， 笔者人生之旅行至半百 ， 不知不觉体态发福 ， 集中表现在肚皮鼓起 ， 裤带变短 ， 腰围变粗 ， 势头有增无减 。老伴戏说：“你这辈子没有当上将军 ， 倒有了个‘将军肚’啦！”
“将军肚”看似威风 ， 实则多有不便 ， 最明显的感觉是往日上6楼一溜烟 ， 现在上4楼粗气直喘 。体检发现血压也在升高 。
我意识到“将军肚”势必给健康带来危害 ， 便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥 ， 目标是消除“将军肚” 。
万事开头难 。刚练时蹲也蹲不下 ， 蹦也蹦不起 ， 一蹲肚皮就紧绷 ， 难受极了 。看来 ， 一步到位地硬蹲不行 ， 我就扶着桌沿半蹲着苦练 。
如此 ， 咬紧牙关 ， 坚持半年 ， 果见成效 。其一 ， 由半蹲蹦进展到全蹲蹦；其二 ， 可不依它物自主蹲蹦；其三 ， 遏制了腰围长势 。
小胜不足喜 ， 坚持终受益 。蹲蹦已成为我日复一日 ， 年复一年 ， 天天早晚坚持 ， 雷打不动的健身“必修课” 。时光如流 ， 屈指已蹦了15个春秋 。当蹦过一个8年的“抗日战争”时间 ， “将军肚”宣告无条件“投降” ， 早年“下岗”的裤子如今又被启用 。我虽年逾花甲 ， 但蹲蹦使我有一个腰细肩宽 ， 肚平腿脚健的匀称身材 。
目前 ， 蹲蹦已编入健身的传统项目中 ， 而且蹦法还有创新 。晴日户外晨练 ， 场地大可以行进蹲蹦 ， 20米或50米分组练习蹲蹦；雨天室内练 ， 可原地蹲蹦 ， 每次蹦50下或100下；也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦；室外还可后腿蹦 ， 双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 老人健身　腿脚先行
• 专家推荐“倒走健身”
• 抖一中是什么梗？一抖什么意思
• 健身可以试试“倒立”
• 运动健身 增强“性趣”
• 凯格尔练习锻炼你的“爱肌”
• 棍棒底下出孝子是什么意思？为什么说棍棒底下出孝子
• “石油”的说法最早是谁命名的
• 沐浴乳和香香皂今天要用哪个好
• 男人发530是什么意思