倒立很简便 ， 只要有墙壁即可 ， 这种运动可以对人体各关节各器官所承受的压力起到缓和作用 ， 可松弛某些部位的肌肉 ， 对减弱和消除关节痛有一定的作用 。更因倒立时血液加快涌入头 ， 改善了大脑血液的循环 ， 使人神经镇定 ， 大脑异常清晰 ， 从而使视觉、记忆、睡眠得到改善 。
倒走时全身放松 ， 身体直立 ， 胸部挺起 ， 膝关节不曲 ， 两臂前后自由摆动 ， 走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感 。倒走可刺激不常活动的肌肉 ， 促进血液的循环 ， 平衡人的机体 ， 对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效 。
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