成都体育学院运动系教师田川日前在谈到大众健身养身方法时 ， 特别推荐一些非常态养身法 ， 他说 ， 这些方法简便可行 ， 可以达到很好的效果 。
身体倒立法 。医学家们认为 ， 经常站坐者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症 。适当进行倒立锻炼 ， 则可对因站坐引起的各种病痛起到预防作用 。同时 ， 能改善血液循环 ， 使大脑清醒 ， 增强内脏功能 ， 起到松弛肌体的健身效果 。
行步倒走法 。倒走从现代体育科学观点看 ， 有诸多益处：可以预防驼背 ， 尤其是对正在长身体的青少年来说 ， 经常倒走锻炼 ， 可让腰肌保持节律的收紧和松弛 ， 改善腰部血液循环 ， 达到治疗腰痛之功效；可以增加膝关节的承受力 ， 锻炼膝部的肌肉和韧带：倒走时要掌握平衡 ， 锻炼主管平衡的小脑 ， 增加与提高身体灵活性及协调功能 。
光足行步法 。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区 ， 光着脚走路能使足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触 ， 这样敏感区受到刺激 ， 将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层 ， 之后传到效应器官 ， 从而调节人体全身的各部分功能 ， 最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效 。
雨天走路法 。比起晴天步行 ， 雨中走路有特殊的健身功效 。其依据是下雨时能产生大量的负氧离子 ， 让人倍感心旷神怡 ， 有助于调节神经 ， 消除郁闷 。而且 ， 霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩 ， 可以增强机体对外界环境的应变力 。

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