你适合怎样的健身计划 _生活百科-四川龙网

许多人就是这样在一个又一个训练班间转来转去，尝试新的，却又厌烦地放弃。你注定永远只能做个“初学者”吗？可不一定。你需要的是找到一些适合你的锻炼项目。
当一个新项目打动你的心扉，你会很容易陷入对它的狂热中，一会儿要买一张瑜伽垫子，一会儿要买一套什么器械。不过，在你打算为新热情付出前，请问自己几个问题，找出自己的健身风格，然后再选择健身计划，也许会更有效。
白天还是黑夜
首先，确定你的生物钟到底如何。马里兰大学医药助理教授、《四十岁战脂肪》的作者帕米拉?皮克说：“如果你清晨精神好，又想一早起来先做做运动，那么请准时睡觉早点起床。如果你是猫头鹰式的人，那么把运动安排在黄昏或晚上吧。不按生物钟运动，你很难坚持的。”当你认为自己讨厌瑜伽课时，你也许讨厌的是要在早晨五点半起床准时到课堂。
其次，问问自己对周围人群的印象。他们对你是一种激励吗？他们让你感到焦虑吗？你是个“社交动物”还是“独行侠”？有的人天生好社交，对他们而言健身就是一项社交活动，一同到一个地方，大家一起聊天，互相鼓励。但另一些人却喜欢独自健身，为自己留有安静的空间，跑步、游泳、自行车，都是很好的独立健身项目。当然也可以调整的，比如你不想一个人跑步，可以加入地方的跑步俱乐部寻找“道友” 。
精神的还是体格的
在电影《亲吻杰西卡?斯坦》中有一幕，女主角尝试练习朋友钟爱的瑜伽。她尽管优雅地盘腿而坐，深呼吸——却不断向侧目看缓慢走字的钟表。因为精力充沛的杰西卡是个跑步者，她喜欢边锻炼边把自己带到另一个地方。而她内倾的朋友则喜欢从瑜伽中获得放松、集中气息的感觉。
如果你是像杰西卡的朋友的人，请找一些能让你在精神上到达高境界的锻炼项目——像瑜伽、普拉提、太极拳。“单调的脚踏车也许不能给你这种感觉。”皮克说

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