①沐浴时不妨翘起1只脚 ， 以足代手开关水龙头 ， 这可使许多关节得到活动 ， 脚趾灵活 。 
②喝饮料或水时 ， 可多多漱口 。 
③向院里丢出1枚硬币或其他什么小玩意儿 ， 再尽力把它找回来 。
④准备100粒黄豆 ， 将其撒在地板上 ， 弯腰(不是下蹲)—粒—粒地拣起来 。
⑤接电话时 ， 电话机离身不远 ， 可能够得着时 ， 不动脚而尽量伸展手臂 ， 这也是一种全身运动 。
⑥尽量少乘电梯 ， 多爬楼梯 。
 

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