怎样把健身房搬进家 _生活百科-四川龙网

怎样把健身房搬进家
当中国奥运健儿一次次登上冠军领奖台的时候，当他们矫健的身姿在电视上展现的时候，你是否会为他们健康的体魄所倾倒，你是否也有让自己的身体动起来的冲动？如果有，请把健身房搬进自己的家里吧。它可以让你足不出户而享受到运动的乐趣，获得健康的身体。

家庭健身房在国外已经成为一种潮流。欧美一些经济发达国家的人十分喜爱运动。繁忙的工作使他们没有很多时间投入到户外的运动中去，于是家庭健身房便成为他们运动的主要场所。家庭健身房并不需要很大的空间和贵重的器材，只要科学合理地加以营造，每个家庭都可以拥有私人健身房。

家庭健身房的必备元素也许每个家庭都会有跳绳、哑铃等健身器材。人们习惯于把它们堆放在角落里或是床底下，想起它们或看见它们时才会抓起来练一练。这种健身方式是不可取的。要想通过运动来提高身体素质，必须要有固定时间的运动习惯以及持之以恒的毅力。如果缺乏运动的氛围，要想持之以恒还真不容易。因此，在家中腾出空间来作为运动场所是不可少的。

那么，构建一个家庭健身房需要些什么呢？

行家建议，家庭健身房的设计必须具备以下的元素：一、场地的大小。家庭健身房一般有8~12平方米就够了。一个小房间，或是利用阳台都可以。运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，保证运动时不会受到其他事情的干扰。

二、通风与采光。这是运动场所不容忽视的元素。房间可以安装落地窗，保证空气自然充足流通；同时，房间应该明亮。

三、采用自然材料。家庭健身房地面一般铺设木地板，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。可以选择一张较小的地毯，练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上。

四、小物件的摆放。窗前可以摆上几盆盆栽，或是种一些攀藤类的植物，使空间有欣欣的绿意。喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体，镜子的配置也是必要的。镜子最好是全身镜。

合理地配备健身器材家庭健身房实际上是浓缩型的健身房。

商用健身房中的健身器材可分为两类：一类是力量器材，另一类是有氧器材。常见的家庭力量型健身器材除哑铃、杠铃外，还有划船器（主要锻炼背部、

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