没有时间这个理由让很多人放弃运动，宁愿睡到昏天暗地也不肯走出户外参加锻炼，在无形中将健康放任流失，可是你知道吗，有一种简单的方式可以帮你留着健康，那就是行走 。不要小看这古老而固定的行为模式，走不仅仅是一种我们习惯的行为方式，被誉为最好的锻炼方法之一，走不受时间的控制，可以随时进行，更重要的是它会让你在不经意间告别健康隐患，让身体越走越健康，让身体跟着行走轻舞飞扬 。
很多人都在为减肥犯愁，很多人为各种代谢病困扰，人尽皆知的少吃多动，却往往在美食的诱惑下全面崩溃，既然抵制不住美食，那就多运动吧，可是为了生活，每天朝九晚五，还要不停歇的加班应酬，又去那里寻找闲暇的时间?那就是“走起来”吧!
当然，这“走”也是有学问的，不要过于散漫的对待它 。
首先是你走的姿势：头应微微扬起，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势、步态则更好 。当然，除了这种走法，你也可以选择快走、大步快走、劲走等具有功能性的行走 。步伐姿势与上面介绍的大致相同，重要的在速度上 。
在你走路的速度上：可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复然后再以这样的快速走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复 。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走 。速度保持在每分钟120步到140步左右 。
行走有很多种选择，但不论你选择那种都要谨记以下四点要求
1.距离要在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。
2.速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度 。
3.时间最好是在晚餐后2小时，因为这个时候的脂肪增多，行走运动易于减脂 。如果时间有限也可将30到一个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，保持总时间量的不变 。
4.注意量的增加，不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2到3个月后你就可以看到效果 。而且，根据哈佛大学研究发现，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥还有延年益寿的神奇效果 。
但是，走还有很关键的一点，就是你的行头，重中之重就是要选择一双好鞋 。首先要选择自己的尺码不宜过大或过小，保持鞋内可有一个手指的空间即可;其次，舒适度很关键 。鞋要轻，鞋底要软 。最好可以防滑、减震能力好一些 。最后在服装的选择上，纯棉的服饰是最佳的选择，透气吸汗能力好的衣服也是不错的选择 。但不论你是穿运动服还是吸汗透气的外衣，内衣一定要是纯棉质地的 。
大致介绍了行走的好处与注意事项等等，如此简单却效果明显的运动，何不马上去体验一番!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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