节后健身帮你“收收心”


春节长假人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松 , 身体的抗病防线也突然松弛 , 加上节假日应酬增多 , 生活变得没有规律 , 这时人体的抵抗力也随之下降 , 容易受到病毒的袭击 。每年节后都有不少人出现感冒、发烧等疾病 。因此大家在刚刚恢复工作的头几天里要注意冷暖变化 , 调整饮食起居 , 谨防各种疾病乘虚而入 。同样的 , 健身也是最好的抵抗疾病的办法 。如果起得够早的话 , 可以慢跑十几分钟 , 锻炼一下 , 然后朝气蓬勃地去上班、上学 。
健身专家为不少办公族介绍了方便的健身方法:
利用办公椅巧健身
上体直立坐于椅上 , 两臂下垂 。头部先前后仰、左右倾 , 再从右至左转动一圈 , 第二次反方向转动 , 各转三次 。两臂伸向体后 , 十指交叉 , 掌心向外 , 尽量后伸 , 胸部展开 , 该姿势保持三至五秒 。
利用办公桌巧健身
双手撑扶于桌边 , 两腿并拢伸直 , 整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度) , 两臂屈伸下降和撑起身体 , 连续撑15—20次 。
利用工作或上下班爬楼梯巧健身
上楼时将大腿抬起并用力向上方迈出 , 可用一分钟爬四层楼的速度 , 即大约一秒钟爬一级 , 一般每次锻炼三分钟 , 每天两至三次 , 可在工作生活中轻松完成 。


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