春节长假人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松 ， 身体的抗病防线也突然松弛 ， 加上节假日应酬增多 ， 生活变得没有规律 ， 这时人体的抵抗力也随之下降 ， 容易受到病毒的袭击 。每年节后都有不少人出现感冒、发烧等疾病 。因此大家在刚刚恢复工作的头几天里要注意冷暖变化 ， 调整饮食起居 ， 谨防各种疾病乘虚而入 。同样的 ， 健身也是最好的抵抗疾病的办法 。如果起得够早的话 ， 可以慢跑十几分钟 ， 锻炼一下 ， 然后朝气蓬勃地去上班、上学 。
健身专家为不少办公族介绍了方便的健身方法：
利用办公椅巧健身
上体直立坐于椅上 ， 两臂下垂 。头部先前后仰、左右倾 ， 再从右至左转动一圈 ， 第二次反方向转动 ， 各转三次 。两臂伸向体后 ， 十指交叉 ， 掌心向外 ， 尽量后伸 ， 胸部展开 ， 该姿势保持三至五秒 。
利用办公桌巧健身
双手撑扶于桌边 ， 两腿并拢伸直 ， 整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度) ， 两臂屈伸下降和撑起身体 ， 连续撑15—20次 。
利用工作或上下班爬楼梯巧健身
上楼时将大腿抬起并用力向上方迈出 ， 可用一分钟爬四层楼的速度 ， 即大约一秒钟爬一级 ， 一般每次锻炼三分钟 ， 每天两至三次 ， 可在工作生活中轻松完成 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 专家:春节结束后要健身
• 办公室必不可少的健身运动
• 厨房健身要掌握技巧
• 厨房里健身要安排计划
• 最性感的几种健身运动
• 健身养生八法
• 性感的几项健身运动
• 做家务减肥又健身的技巧
• 办公桌前小运动能健身
• 教师健身常用方法