办公室里做事边做健身操 _生活百科-四川龙网

经常坐在办公室的人缺少乏锻炼，健身教练：在办公室内也可以边做事边进行锻炼，下面小编给大家介绍一种简便易行办公室里做事边做健身操。
办公室里做事边做健身操
第一节：左顾右盼，上体保持端正不动，头颈尽量向左侧旋转，直到能看到肩部，保持3～5秒钟，然后头颈向右侧旋转，要求同上。重复做5～10次。
第二节：分腿站立，与肩等宽，上体以腰为轴向左转，以腰带动肩，在带动两臂向两侧摆动，同时用右前臂和手拍打腹部，左前臂和手腕拍打背部。再向右转身，要求同上。反复10余次。
第三节：双手托天，分脚站立，与肩宽，两臂经体侧上举(两手指尖相对，掌心向上)，尽量向上托，两眼看手指作深呼吸三次，再恢复预备式。重复做5～10次。
第四节：旋转膝部，两脚靠拢，膝盖并拢微屈，双手扶膝。由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。
第五节：足部活动，双手叉腰或者扶于支撑物上，抬起左腿离地约20厘米，并伸向前方，脚尖向上翘起，然后脚跟稍稍用力向下蹬，在换右脚，重复10余次。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：