瘦腿操让你办公室享“瘦”



忙碌的生活已经成了大家的家常便饭了 , OL们不仅承受着工作的压力 , 穿了一天的高跟鞋 , 难免会觉得双脚肿胀很不舒服 。小编在这里给OL们提供了一套腿部运动操 , 让你可以快速消除疲劳 , 还可以瘦腿哟!
⑴强化腿肌雕塑曲线
身体放松站在墙边 , 把球放在腰后 。
随着球的滚动 , 慢慢屈膝 , 膝盖的位置不可比脚趾还前面 。在办公室也可以做的瘦腿运动 , 还可以缓解疲劳 , 让你身心都靓起来!
㈡抬腿使腿修长
一手撑着椅背 , 另一侧的腿慢慢平举抬高再放下 。
双手撑着椅背 , 两腿轮流向后举起再放下 。
⑶消除下腹赘肉美化下肢
大球置于大腿和腰部下方 , 双手肘撑着椅子 , 身体保持固定 。
以双手为支点 , 臀、腿使力 , 让球滚地膝盖位置 。
⑷强化脊髓雕塑腿部
到大卖场买颗大橡皮球 , 放松坐下 , 把身体倚在球上 。
双手撑地 , 随着球滚地 , 慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起 。


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