白领丽人经常在工作的时候处于座位固定的姿势，这样长期下去的话，很容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍 。面对电脑工作的我们，当然离不开鼠标，可是经常手握鼠标，又容易得“鼠标手” 。那该怎么办呢?小编给大家编排了一些简单的操练动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，瘦身纤体 。很简单的，大家一起来做吧 。
㈠拍拍肩：
腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然 。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用 。
㈡点点头：
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好 。每节做一分钟左右 。
㈢踢踢腿：
原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作
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