上班族经常一坐下来就会工作一整天，很少起来运动 。而手臂是很容易沉积脂肪的地方，就算你不是很肥胖的人，可是手臂仍然有很多的赘肉，而长期不运动很容易造成手臂肌肉松垮 。那该怎么办呢?下面的手臂操帮你寻回你的玉臂!一起来看看吧 。
①上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行 。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上 。此为预备动作，自然呼吸 。
②.吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好
功效：手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条
注意：练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果
③坐正于椅上1/3处，挺直腰背
④左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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