现在人们的工作和社会压力比较大 ， 尤其是男性朋友 ， 大部分时间都被工作占用 ， 健身的时间很少 ， 腹部脂肪囤积形成了惹人烦的“啤酒肚”来 ， 让男性很是烦恼 ， 该如何甩掉“啤酒肚”呢?下面和我们一起做几组简单的运动 ， 甩掉“啤酒肚”还原健康、帅气 ， 练出性感“人鱼线” ， 赶紧行动起来吧 。
卷腹
平躺屈膝 ， 双手胸前交叉 ， 腹部收紧用力抬起上体 ， 至肩胛骨完全离开地面放松 ， 重复以上动作 。
静力支撑
双前臂与双脚尖将身体支撑离开地面 ， 身体保持与地面平行 。吸气将腹部收紧 ， 呼气将腹部放松 ， 重复10次 。
V”字支撑
双手与臀部支撑身体 ， 双腿抬起并拢伸直 ， 上体保持正直 ， 腹部收紧使身体保持成“V”字形 ， 保持15秒放松 。
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