踏板操作为一种健美操的形式，如今日益成为时尚的健身、减肥运动 。各种踏板操令人应接不暇，运动一转眼就成了时尚 。今天小编为大家介绍一下踏板操的瘦身方法 。
练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米 。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节 。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期 。
功效
踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习 。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结 实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈 。同时，还能提高人的心肺功能 。
适宜人群
踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人 。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练习 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 瑜伽减肥操 五分钟躺着瘦
• 微软将终止该操作系统的免费安全更新
• 健身操六个简单招式 塑身美体增强免疫力
• 电子围栏后期操作
• 郑多燕减肥操五个动作 高效燃烧脂肪快速瘦身
• 最吸甲醛的室内花卉
• 室内设计都有哪些课程？ 室内设计要学哪些
• 图 想要翘臀该怎么做 六式瑞士球健身操打造翘臀
• 四种简单室内运动 让你摆脱亚健康炼就好身体
• 1本书1个枕头瑜伽变身操