如何预防肩颈疾病?由于长时间久坐 ， 容易导致身材变形 ， 引发肩颈疾病肥肉越来越多 ， 上班族是高发人群 。如何才能甩掉这些肥肉呢?如何预防肩颈疾病呢?其实拉伸运动尤为重要 ， 下面小编就要介绍给大家几个拉伸运动 ， 帮助打击避免脂肪囤积 ， 轻松瘦全身 ， 预防肩颈疾病 ， 一起动起来吧 。
1.肩膀：左手伸直抬起前平举 ， 右手从下方托住且握住左手手肘上面一点 。左手放松 ， 保持身体不动 ， 右手将左手反复往右拉 。然后换一只手继续练习 。
2.三头肌：双手环抱胸前 ， 两手尽量往后背延伸 ， 延伸至极限状态 ， 保持10秒 。反复练习5次 。
3.后背：找一个靠背与腹部差不多高的沙发或栏杆 ， 背靠沙发站立 ， 双手扶住沙发靠背 ， 身体反复往后压 。
4.腰部：仰卧在床上 ， 双脚弯起 ， 双手抓住双脚小腿 。保持上半身贴住床面不动 ， 抬起双脚尽量往胸腹靠近 ， 反复练习20次 。
5.胸部：拉伸胸部肌肉的话 ， 做扩胸运动是再适合不过了 。两手握拳平举在胸前 ， 然后反复往外整 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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