所谓微运动，即动作幅度不大，可利用零碎时间开展的运动 。它通过“化零为整”，与大量运动时产生的效果是一致的 。也可以令运动者在足不出户情况下，全身得到锻炼 。微运动是现代人最佳运动，下面小编给大家介绍了几款微运动，一起来学学吧 。
颈部锻炼
方法1：锻炼者采取站立姿态、双手手指交叉后抱住后脑勺 。头部向后用力，双手向前发力，两者呈较劲姿态 。力量由小到大，此时颈部肌肉都是紧张的，起到锻炼颈部肌肉力量的效果，每次持续30秒左右 。
方法2：左手或右手掌根托住下颌，此时手臂位置要处在身体中轴线，不能歪，将手掌向上推，一直到自己能承受的最大力为止，每次坚持30秒左右 。随后，慢慢卸掉手部力量即可 。在初期锻炼时，可以力道稍小，以免产生不适感 。
方法3：左手扶住左脸颊，向右推，随后脸部和手部较劲，右手锻炼时则向左推动 。每组坚持15秒左右 。
臂部锻炼
以锻炼右臂肱三头肌为例，可将右手放到头部后上方，此时手臂呈弯曲状 。随后，左手从另一侧持右手手腕向下拉，右手需尽量保持不动，持续20秒钟 。而后换手重复此动作即可 。

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