骑车健身警惕扫“性”




     坚持每天适当骑车,骑车姿势正确,坐垫高低适中,不仅对会阴部有好处,而且对阴茎勃起功能还有一定帮助 。有调查发现,男自行车运动员的勃起功能最棒 。黄光民说,勃起功能障碍的原因比较复杂,除情感、心理因素外,也可有病理上的原因 。

     还有人说,脚心蹬车会按摩涌泉穴,从而可以改善调节泌尿生殖系统 。但黄光民解释说,涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心,脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用 。黄光民特别强调,很多人认为,只要是骑自行车就可以达到锻炼目的 。但实际上,不同的骑车方式其锻炼效果差异很大 。

     骑自行车主要有两种方式 。休闲式骑车法,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳作用 。还有一种是训练式骑车法,即规定好每次的骑车速度,同时以自己的脉搏强度来控制骑速,这样可有效地提高心肺功能,锻炼人的心血管系统 。

     专家介绍,骑自行车可进行力量、速度、耐力等多方面的训练:通过爬坡来进行力量训练;通过在平路上快骑进行速度训练;用较低的速度骑很长时间,进行耐力训练;混合训练则是将上面的三种方式加以结合 。

     从有氧运动的角度来讲,骑自行车要想达到较理想的锻炼效果,有两种途径,一是调动自己处在一定的强度,让自己的心率处在120-180之间,以这样的心率坚持长达30分钟以上的耐力训练 。另一种就是短时间的快骑,但这种方式要求是在有氧运动(慢骑)的基础上 。


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