夏日最期盼的快瘦法
水中跳跃增下盘力量
时间：10分钟
锻炼肌群：腹横肌、髋部和臀部肌群
Step1：两脚与肩同宽，开始向下蹲，直至水将肩膀淹没，两臂张开，让身体平衡 。
Step2：向上跳跃的同时，双手向下压，同时将双腿并拢 。降落的时候慢慢变回起始姿势，这个动作重复15~20次 。一共两组 。
Tips：不管是站立还是准备动作，臀部的线条要一直保持紧绷的状态 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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