有氧活动：熄灭吧！脂肪 _生活百科-四川龙网

     肉到减时方恨多，为了尽快减肥，“减肥战役士”们各显神通，掌握饮食、推拿减肥、跳减肥操，有些急性子还用减肥药、节食等办法期望能疾速减肥。

    “想在短短十几天内就看到成效是不太理想的，减肥不能求快、求费力，而是请求安康。”一位健身房教练说，太稳扎稳打的人会很轻易进入减肥误区，如不吃肉类、主食，服用减肥药等。市场上很多减肥产品都不靠谱，固然能临时看到成效，但对身体的损伤很大，后果常常得失相当。

    专家先容，安康减肥有“三不准绳”：不腹泻、不厌食、不乏力。每周减肥的分量应掌握在1公斤左右，才是安康的减肥方式。“减肥原本就是一场需求毅力的耐久战，稍不留意就会功亏一篑，所以我们需求好的心思素质、饮食搭配、有氧活动等多方面的完满分离，才干做到公道减肥。”健身教练提示，有氧活动还要掌握“过量”二字，关于持久没有活动的人来说，少量猛烈活动会使心脏负荷减轻，身体轻易受损伤。

    想瘦身的市民可依据本人的喜好，挑选合适本人的有氧活动项目，例如快走、舞蹈、打羽毛球等，有条件的市民能够到正轨的健身房让教练制定一个可行的健身方案。

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