网球初学者必备八要领


1、握拍必须正确 , 主要握拍方法有东方式 , 大陆式 , 西方式 。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法 。此外 , 还有双手握法 , 不同握法打出不同特点的球 。不管用何种握拍方法 , 都要做到握拍的手腕牢牢固定 , 与球拍几乎成90度 , 这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上 , 向后引拍时 , 另一只手臂向反方向挥动 , 以保持身体平衡 。在挥拍击球前 , 另一只手则要扶着拍颈 , 以减轻握拍手臂的负重 , 同时握拍的手可充分放松 , 在挥拍击球时再握紧拍柄 。
2、眼睛要集中精力盯住球 , 当在对方拍下时 , 就要开始 盯着它 , 判断运动的轨迹 , 然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场 , 调理好击球的姿势 , 开始击球 。眼睛再盯着球被球拍击出 , 目光随着球又转移到对方的半场 。
3、击球前的一瞬间 , 不能正面对着球网 , 而是先侧身 , 以肩膀的一侧对着球网 , 而身体的正面与球飞行的路线平行 , 这样可击出速度快 , 落点准的球 。
4、在球向自己一方飞来时 , 一边侧身 , 边尽早地将手臂向后摆动 , 形成有推动力的弧线 , 使球拍与球轻松和谐地接触 , 将球从下往上斜推过网 。如果你想让球飞得更快 , 就应在球拍触球时加力 , 使球产生加速度 。
5、双腿要不停的保持运动状态 , 以腿部的运动来寻找最佳的击球位置 , 但在击球的一瞬间要及时“刹车” , 站稳脚跟 , 这样击球才会准确有力 。
6、身体尽量保持低位蹲式 , 重心低才能移动快 , 这对于打球尤其重要 。保持低位 , 只是要将两腿微微岔开 , 双膝弯曲 , 而上身要尽量保持垂直状态 , 胸部略微向前但不要弯腰 , 两眼直视前方 。
7、应站在底线中点附近等对方击球 , 根据来球的路线调整击球的站位 , 尽量把球打到对方的后半场 , 然后恢复原来的站位 。当对方来球较浅时 , 可上前随击球并上网 , 或退到底线 , 不可站在底线与发球线之间等球 。
8、击球的位置最好是在身体的斜前方 , 高低与髂平行 , 球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直 。
对于初学者来说 , 有这8条就可以了 , 要特别认真地对待这几条管你可能成为“顶尖高手” , 而且有着自 , 严格按照这8条来训练 。当你已经学会了打网球 , 这几条就成为你下意识的自觉行为 。你会在以后的进步中发现 , 尽己独特的打法 , 但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在 。


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