当女人到了三十岁 ， 她们变得成熟、独立、宽容、风情 ， 而她们最擅长、也最有资本的就是在轻描淡写间应对一切 ， 能将最流行的东西不动声色地拿来为己所用！
健康篇
１、改变健康观念女性到３０岁后要注意学习健康知识 ， 改变健康观念；从关注疾病到关注健康 。学会做健康自查和定期检查 ， 从经验养生向科学养生转变 。建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生） 。
２、每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡７～８个小时 。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为２２：３０ 。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要 ， 奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠 。
３、做有氧运动每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼 ， 每周至少消耗３５００卡的热量 。运动以出汗为佳 ， 不累为宜 。
４、不急于起床早晨醒来后 ， 不要急于起床 。伸伸懒腰 ， 让脊柱也有“苏醒”的时间 ， 这可以避免腰痛 ， 保持良好的姿态 。同样也可以让“心脑”有个准备时间 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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