健身锻炼的最佳时间 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 为了达到的更好的锻炼效果，只有掌握正确的健身方式下进行锻炼，而不少人则对于锻炼的时间提出了疑问？对于增肌锻炼和减肥瘦身，我们应当选择什么时间下锻炼效果才是最好的呢？

—般人的体力在一天中的最佳时间是15时至20时。各人可以根据自己的具体情况，安排锻炼时间。初锻炼者每周以锻炼3次（即隔日锻炼）、每次安排1小时左右为宜。这样可使肌肉得到锻炼，并使锻炼过的那部分肌肉因得到充分的休息和营养而增长；否则肌肉不仅得不到发达，还可能发生伤害事故。
健身锻炼在饭后1小时内和睡前1小时内不宜锻炼，因为饭后胃部消化食物需要大量血液，如果在饭后一小时内锻炼，大量血液流向肌肉。寒使供应胃部的血液减少，影响消化。而睡前锻炼；会因大脑皮层兴奋而影响睡眠。
力动网小编建议，锻炼可以在下午下班之后进行，切勿空腹锻炼，锻炼前适当吃些实物！

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