[文章摘要] 助跑摸高跳主要反映下肢肌肉的爆发力，为身体垂直方向的速度运动能力 。
助跑摸高跳主要反映下肢肌肉的爆发力，为身体垂直方向的速度运动能力 。健身者采用原地起跳向上摸高物的方法，譬如悬挂一个小球、一个标志物或一个高度翻转牌，也可以在庭院的树干上、球架旁、墙壁上画上一条标志线，让练习者有空跳起触摸 。目前社区健身苑有了助跑摸高器、跳起摸高架、摸高训练器等 。
助跑摸高是分原地起跳摸高与助跑起跳摸高 。后者起跳前，双腿弯曲，上体稍有前倾，两臂垂于体侧；经过3-5米的助跑，然后身体弹起；起跳时，两臂快速有力地向上摆动，提肩拔腰；同时两腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节向上起跳；落地时，双腿用前脚掌着地，膝关节弯曲缓冲 。助跑摸高对身体的弹跳力、灵敏性和协调性都有很重要的发展 。
 适合儿童少年、青春发育期的青少年、矮个子青少年、身体弹跳力、协调性、敏捷性较差者、运动不足者 。老年人、高血压、心脏病患者不宜 。
身体弹跳练习，中等偏下运动强度，自我感觉轻松 。每周3-4次，每天2-3次、每次5组，，每组10—15次，组间休息1-3分钟 。
 跳高、跳马、鞍马、跳山羊、跳绳、跳跃障碍、纵跳、原地弓箭步交换跳、原地跳起抱膝、原地跳起转体、挺身跳、跪跳起、单足跳、跨步跳、跑跳步、立定跳远、蛙跳、蹦床、跟斗、踺子小翻、跳橡皮筋、跳板跳水、篮球、排球、沙滩排球、追逐性游戏、接力性游戏等 。
运动前注意四肢的伸展活动，以免胸背部肌肉突然拉伤；检查运动场地是否平整，以免脚踝扭伤；锻炼时尽量穿运动鞋参加锻炼，切忌穿着高跟鞋、皮鞋随意运动；弹跳下落时应学会缓冲和保护动作 。

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