户外健身器材之健身桩 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 许多健身爱好者喜欢在锻炼时用身体各个部位撞击、敲打树干，以通过多次的接触和用劲，使得被撞击的身体部位血液循环加强，身体适应性增强，从而获得健身的效果。
许多健身爱好者喜欢在锻炼时用身体各个部位撞击、敲打树干，以通过多次的接触和用劲，使得被撞击的身体部位血液循环加强，身体适应性增强，从而获得健身的效果。其实这些健身行为既不文明雅观，也对生长中的树木有破坏之。因此，健身桩的面世能够满足健身者这一特定的健身需求。
健身者可以根据自身习惯，采用前臂、上臂、肩部、背部或臀部等身体部位摩擦、敲击、撞击健身桩，也可以采用至上而下的练习方法进行肉体摩擦。当身体的部位与健身桩上的按摩球、突起刺相接触后，反复地接触，影响人体表层皮肤的血液循环，进而加快新陈代谢过程，；达到适应性的快感满足。另外，一些腰背肌肉劳损所产生的酸痛，一些难以进的痛楚，行进行按摩或手法治疗，可以借助健身桩获得良好的松弛感受。
适合中老年人、敲击锻炼爱好者、腰背酸痛患者。儿童不宜。患有伤口、溃疡、感染创面者禁忌。
①小运动强度：敲击四肢的力量可以稍微小一些，次数略微多一些；敲击躯干的力量可以稍微大一些，次数略微少一些。一般来说，敲击采用适中的力量，每次练习以感觉舒适为度。练习部位常以皮肤略红即可。②不定期：或每周5次，每次10分钟，自行掌握，舒适愜意为度。
无极健身球、无极健身球操、轻拍脊背、摩擦手掌、扣捶胸口、肢体拍打法、拍打自身操、太极拳、广播体操、健身跑、硬气功、鹅卵石路径、洗澡等。
皮肤外伤或有感染伤口者应该禁忌。初练者应该避免裸露肢体进行敲击或撞击。敲打应该先轻后重。健身桩练习可以配合其他的健身活动。

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