[文章摘要] 如论是观赏还是参与，羽毛球是当今市民最喜爱的健身运动之一，消费低廉、操作简便，吸引着不同年龄、阶层的人群 。
如论是观赏还是参与，羽毛球是当今市民最喜爱的健身运动之一，消费低廉、操作简便，吸引着不同年龄、阶层的人群 。由于羽毛球运动有灵活、快速、多变的技术特点，因而可以提高神经系统的灵敏性和协调性，增强肌肉力量与短时间高功率的爆发力以及身体的速度耐力，培养健身者勇敢、顽强、沉着、果断等优良品质，同时，同级别的练习与比赛更使健身者从中获得莫大的健身乐趣，促进身心得到全面的发展 。
羽毛球运动最大的特点是活动量可根据年龄或体力强弱自行掌握 。健身者可以在活动中、对练中、比赛中，增加活动量，消耗体力，发展体能，提高身体灵敏性等素质 。可以根据运动能力与体力采取对空挥击、边跑边击、自由对打、简单比赛、正式对抗赛等活动方式 。
适合青少年、成年人、准老年人、儿童少年、运动不足者、身体敏捷性和灵敏性较差者、羽毛球爱好者 。慢性活动性肝肾病患者不宜，严重高血压、心脏病、青光眼、甲状腺功能亢进患者禁忌 。
中等或中等偏大运动强度，自我感觉轻松或稍累 。每周4-6次，每次30—60分钟 。
乒乓球、板羽球、回力球、网球、棒垒球、3对3运动、小足球、保龄球、毽球、跳绳、跳舞毯、健身操、体育舞蹈、体育游戏等 。
为了提高速度，发展灵敏性，可采取短距离反复跑、接高球、杀上网、前半场侧身转体、步态训练、多球攻防、综合分解步法、二对一攻防、单打战术等 。
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