防晒夏季必吃的六种食物


夏季是女人展示身材的最好时节 , 可是防晒的问题很头疼 , 一不小心就会被晒黑 , 防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是 , 你的防晒真的做到滴水不漏了吗?

一、高维C水果 。维生素C是“永远的美肤圣品” , 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤 , 几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果 , 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以 。
黄红色蔬果增强皮肤抵抗力
二、黄红色蔬果 。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜 , 如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等 , 都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质 , 有助于抗氧化 , 增强皮肤抵抗力 。

三、豆制品 。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 , 它也具有抗氧化能力 , 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中 , 豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 , 而其他加工豆制品 , 如豆干及豆皮等 , 热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡 , 但日式炸豆皮却含385卡热量 , 最好别多吃 。

四、坚果 。对皮肤来说 , 吃进的油脂可能是“天使” , 也可能是“恶魔” , 关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素E , 能帮助抗氧化和消除自由基 。另外 , 如果你平时都吃白米饭、白面包 , 建议舍弃它们 , 改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细” 。

五、热可可 。众多科学研究为巧克力洗清冤屈 , 证实它是对健康有益的好食物 , 因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物 , 如可可多酚、类黄酮 , 适量摄取对皮肤有益 。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉 , 只要调和热牛奶 , 加一点红糖 , 就能享受一杯美味香醇的热可可了 。

六、绿茶 。美国研究指出 , 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 , 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生 , 每天2—4杯较合适 , 也可将不同类的茶换着喝 。
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