夏季排毒瑜伽动作有哪些?瑜伽除了能锻炼身体姿态,调整外形之外,还能锻炼各个内脏器官 。想要排出身体毒素,那么哪些瑜伽可以排毒清肠呢?下面就跟着老师来练几套瑜伽操吧!
◆ 风吹树式:
直立时双手合十向上拉伸,身体轻微向右弯曲,面部转向左侧,给肠道一点轻柔的刺激,然后换方向弯曲 。
◆ 蹲式:
蹲下双手抱着膝盖,如果掌握不了平衡,可以背靠其他支撑物 。如果没有问题的,可以加大点难度:双手合十,身体转向左侧,右臂抵住双腿,目光向上看,保持半分钟后转向右侧 。这样能很好地挤压内脏,促进肠道蠕动 。
◆ 侧展通肠式:
双腿跪在垫子上,右腿向右打开,与地面平行,右手放在右脚内侧地面,左手叉腰,面部向上 。保持半分钟后换方向做 。坚持做这个动作能充分按摩肠道 。
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