T台上高挑纤瘦的模特总是能激发女人对完美身材的极度渴望 ， 于是高喊着"要么瘦 ， 要么死”的口号开始新一轮的减肥计划……其实 ， 不能长久坚持 ， 任何减肥方法都是浮云 。养成七个习惯 ， 让脂肪远离你 。
1.必须保证每天8小时的睡眠
研究表明 ， 每天保证8小时的睡眠有利于减肥 。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助 。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间 ， 这个时间睡眠 ， 可以加速体内毒素的排出 。
2.早餐不可少
你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人 ， 跟不吃早餐的人相比 ， 他们肥胖的机会只有一半 。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果 。在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯 牛奶 、一小份生菜沙律 。早餐可以尽情吃到8成饱 ， 通常不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!
3.不同身材选择不同的运动方式
既然有氧运动可以消耗脂肪 ， 那我就去跑步、练习动感单车?NO!如果你是肌肉型身材 ， 有氧运动只会让你变成"肌肉女” ， 但却不会让你的身材变得苗条匀称 。不同类型的身材要做不同的运动才行 。
专家建议：如果你是脂肪型身材 ， 请选择有氧运动 ， 把脂肪变成肌肉 ， 让身体紧致起来 ， 例如慢跑、动感单车、搏击操等等 。如果你是肌肉型身材 ， 则要选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动 ， 已达到雕塑形体的目的 。当然 ， 运动完后一定要拉伸——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽 ， 防止肌肉结块 。
4.想瘦小腿?练习倒立吧!
一般来说 ， 非脂肪型(肌肉型)女生都有一个共同点：上身很瘦 ， 但是下身较胖 。虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的问题 ， 但是想要减下肥来 ， 也确实很难 。特别是小腿和脚腕部分 ， 粗壮的小腿会让你的女人味儿顿失 ， 怎么办?其实这个问题也不是不能解决 ， 你可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿 。
5.排毒很重要
大家的身体会不断的积累毒素 ， 这些毒素如果沉积下来 ， 就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙 。所以 ， 一定要注重排毒!推荐一个很瘦模特们推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果 。另外 ， 果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品 。
6.瘦身方法的底线
极端的不吃不喝的瘦身方法 ， 不仅极端损害健康 ， 最后的结果也都会反弹 。通过节食减肥也不是完全没有用 ， 但是一定要记住一个底线：晚餐可以不吃 。如果你瘦身的愿望不是非常急切 ， 可以不吃主食 。要提醒你的是 ， 过度的节食只会造成你的新陈代谢减慢、基础代谢率降低 ， 从而更加不利于减肥 。
7.一定一定要运动!
你是否认为常常在给自己找借口：锻炼多了会长肌肉 ， 长了肌肉就再也瘦不下去了 ， 所以不用锻炼 。这是绝对NG的做法!你看到电视上那些"健美小姐”身上大块的肌肉 ， 是靠专门的营养品和大量的力量练习才能实现的 。所以 ， 放下那些不着调的借口 ， 动起来吧 。让身体瘦的又美又健康!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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