经常熬夜喝什么茶好不同人群所选茶叶类型也不同


经常熬夜喝什么茶好不同人群所选茶叶类型也不同

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一、经常熬夜喝什么茶好
1、绿茶——经常对电脑熬夜的人;经常抽烟喝酒的人;经常久坐不动的人;经常骑电瓶车、摩托车、自行车上下班的人,肺部经常受到脏空气污染,可以多喝绿茶去荼毒;及胆固醇和血脂高的三高人群 。2、茉莉花茶——经常用电脑工作的程序员、编辑员;经常熬夜读书的学生可多喝茉莉花茶 。可清肝明目、解压提神,适合经常用眼的人喝 。3、乌龙茶——适合熬夜做体力活的人;经常运动的人员;喜欢吃肉的人;胆固醇和血脂高的人 。经常喝可降低血液中胆固醇含量,降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用 。4、红茶——适合从事体力劳动的人喝 。红茶中的*可以促进运动时脂肪的新陈代谢 。5、花茶——适合经常熬夜的白领,特别是久坐不动,平时又缺乏体育锻炼的人 。6、蜂蜜茶——经常熬夜还可引发便秘问题,因此喝点蜂蜜茶可以通便润肠,防治熬夜引起的便秘 。7、普洱茶——适合胆固醇和血脂高的熬夜族喝 。普洱茶能引起血管舒张、降低血压、心率减慢,降脂、减肥的功效 。
二、经常熬夜吃什么水果好
 1、葡萄葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃 。2、苹果俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化 。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻 。3、杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显著的功效 。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果 。4、橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力 。
三、经常熬夜有何危害
一、胃肠道问题熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等 。二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情 。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一 。三、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险 。五、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退 。六、失眠抑郁熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生 。
四、熬夜前需做的准备工作
1、晚睡但按时进餐 。喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题 。2、晚睡不“晚洗” 。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态 。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养 。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的 。3、喝足够多的白开水 。熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效 。4、宵夜营养好消化 。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物 。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物 。5、多去户外走动 。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。


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