塑造翘臀4个小秘密

核心提示:凹凸有致的身材就会显得更加美丽迷人,如今,市场上有很多减肥、丰胸产品多种多样,然而针对美臀的产品确很少,所以今天我们的达人帮你塑造翘臀拯救完美曲线,爱美的你快来看看吧!市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法,却很少有针对美臀的 。
凹凸有致的身材就会显得更加美丽迷人,如今,市场上有很多减肥、丰胸产品多种多样,然而针对美臀的产品确很少,所以今天我们的达人帮你塑造翘臀拯救完美曲线,爱美的你快来看看吧!
市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法,却很少有针对美臀的 。事实上,臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰,对体形的总体影响也不容忽视 。说到美臀,大多数人都会想到运动 。的确,运动是改善臀形最直接有效的方法,唯有强健并收紧臀部的肌肉,才会有理想的翘臀效果 。但除此以外,留意一些生活里的小习惯也会对臀部曲线有很大的改善 。
小习惯,大改变
坐:如果你每天都要久坐办公,建议坐的时候尽量把凳子坐满,臀部贴近椅背,尽可能让大腿后侧接触凳面 。这样可以增大受力面,减少局部压强,保证臀部血液流畅 。
立:站立时骨盆不要后翻,而是微微往前平移(但同时注意不要挺肚子),这样才能真正收紧臀部,而不是让身体硬拗出扭曲的S形 。
行:走路时,尽量让落在后面的一条腿伸直了再提步向前迈,这样能更多地运动到臀部肌肉,而不是大腿前侧肌肉 。
睡:如果心脏没问题,可以趴着睡觉,让白天坐着工作、晚上坐着应酬时一直被压迫的臀部充分放松休息 。
衣:保持臀部肌肉收紧状态,而非依赖裤子或塑臀产品,那样只会让你的臀部肌肉更松 。本该肌肉做的工作让这些“辅助设备”完成了,只会让肌肉越来越懈怠 。
食:保证正常的荤食比例,约占整体饮食的30%左右 。只有确保摄入足够的蛋白质才能让臀部肌肉坚挺,当然也是在坚持一定运动量的前提下 。
教你4大方法预防患上“办公臀”
1、“肥臀”杀手减肥操
练就翘臀,不仅让你有性感迷人的曲线 。更重要的是,人类的很多动作都要依靠强有力的臀部带动完成 。穿衣服不好看?练翘臀吧!逛街容易累?练翘臀吧!跑步容易受伤?练翘臀吧!
2、网球揉搓法
为了让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能,可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动 。当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻 。每隔5~10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松 。
3、爬楼梯、后踢腿
爬楼梯:一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高,左腿重复相同的动作 。此外,打篮球、网球、壁球等,都能将全身肌肉纤维调动起来 。
4、淋浴前按摩
按摩能刺激血液循环,有助于减少臀部中过多的水分 。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可 。


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