作用功效督脉的准确位置图 _生活百科-四川龙网

大家好~经常有人在说：“无论春夏秋冬我总是手脚冰冷、四肢乏力”，这究竟是因为什么呢？
在中医学上来讲：这是属于阳气不足。有句话叫做“阳气不足，百病丛生”，这时候就不得不提我们的督脉了。
督脉被称为“阳气之海”，武侠小说里面打通任督二脉就能练成绝世高手，正是这个督脉。打通督脉真的有那么神奇的功效吗？今天我就来和大家聊聊督脉。

一、什么是督脉？
督脉，属人体奇经八脉之一，位于人体后正中线上，上下共29个穴位。在中医学理论中，督脉统摄人体全身阳气，又称“阳气之海” 。临床上常用于治疗脊椎疾病、头痛眩晕，颈肩腰腿痛等疾病。

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现代人长期久坐、玩手机成“低头族”，导致颈椎病、腰椎间盘突出，这些都影响了督脉阳气的正常运行，久而久之，人体阳气不足的症状也就逐渐产生了。
阳气不足大多表现为：手脚冰凉；畏寒怕冷，特别是腰腹；手冷过肘，足冷过膝；精神萎靡；经常拉肚子，便便里还有没消化的食物；夜尿频繁，枕边人被惊醒数次；舌色发暗，胖大有齿痕。

怎样“打通”督脉？
身体大部分的问题，都是因为阳气不足造成的，演变为，气虚，阴虚和血虚，然后再进一步变成各种疾病。所以一定要“打通”督脉，让阳气遍布全身。
今天给大家分享一个“打通”督脉，对颈椎、腰椎都很好的养生方法——
夹脊法
脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方。夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；

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夹脊顺带着也夹了膀胱经。膀胱经是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，五脏六腑就会相应的不适，对气血的运行也有影响。
夹脊会让你立刻后背、手脚温热，长期坚持，会让督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失。
夹脊法方法简单：坐、站都可以练，我建议大家采用站式，站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。
站式夹脊法

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方法：
手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。
休息10秒，深呼吸，然后开始下一组，连做5组。
5组做完，你会马上感到后背，手心都暖和了。
如果熟练了，在做向后用力拉伸的时候，可以活动肩部！
坐式夹脊法
身体只坐椅子的前1/3，两只手放在身后支撑身体，此时上半身微向前倾，使后背绷直，这时会感觉到后背很紧，摆好这个姿势后，两肩开始使劲向后夹，即为夹脊。

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力道根据自身状况掌握，可以逐渐加力，让后背更紧一些，你会感觉背部抻着疼，坚持2到3分钟，然后放松。
夹脊法适合所有人，随时随地可以做。这个动作可以调动激活身体的阳气，大家平时可以多做做，让自己体内阳气满满，健康满满！

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作用功效 督脉的准确位置图

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