练习瑜珈可以缓解精神压力，通过最自然和谐的方式来滋养我们的神经，安静我们的内心，让我们安然入睡 。你可以在睡前做瑜珈，在10点前准备睡觉，因为人有一个睡眠的时间，一般9-10点钟就有睡意了，一旦过了这个时间，睡意就会减少，10点前练一个小时瑜伽也是有助于睡眠的，注意的是在做瑜伽前2个小时不能吃东西，可以少量喝水 。还有就是瑜伽要坚持做 。
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