瑜伽动作治疗失眠

失眠
失眠对现代人来说,绝不是陌生的名词 。到底是什么原因使人无法入睡呢?当元凶的矛头几乎全指向心理、病理、药物、生活及时空改变时,脊骨神经医学与瑜伽从自然的角度更深入地观察发现,上述种种导致失眠的原因,最终乃归咎于自主神经紊乱及体内营养失调 。因此,要真正解除失眠,必须从拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统,以及营养完整、均衡的根本因素着手 。
脊骨神经医学与瑜伽运动,在肌肉伸展、促进关节活动力的同时,配合深层呼吸来移除影响神经运作的障碍,让身体以最自然的方式达到神经系统与软组织的放松及平衡 。
P38~P39 瑜伽动作治疗失眠
action 01
动作一拱桥式辅助道具:一条毯子 。
功效:延展上背及颈部肌肉,可帮助睡眠 。
小叮咛
身体不要过于往前推,大
部分力气放在双肘上 。
01. 双脚跪地,双手交叉相握手肘碰地 。
02. 双脚皆往前走一小步 。
03. 吐气,收腹部,身体轻轻往前推,延展颈部及背部肌肉 。


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