瑜伽 ， 是一种可以让人身心得到最大放松的运动 ， 现在也越来越受到大家的喜爱 。那么练习瑜伽都要注意些什么问题呢?下面就一起去看看学瑜伽必知的12条“军规” 。
1、室内时开窗透风 ， 保持空气的流通 ， 这对于调息练习尤为重要 。可以在旁边摆放绿色植物或鲜花 。
2、不宜在过硬的地板 或太软的床上进行练习 ， 练习时应在地上铺一条垫子。
3、练习时保持安静 ， 避免交谈 ， 排除杂念 ， 尽量使身心集中 。单独练习时 ， 音乐会是一个很好的陪伴 。
4、如果想在练功后用热水淋浴 ， 应在15分钟后进行 ， 也可以选择在练习前洗澡 。
5、练习的时间最好选择在清晨或黄昏 。
6、做体式动作时要量力而行 ， 不要超出您的极限 ， 而是要慢慢地、一步一步地来达到你所能承受的程度 。7、瑜伽对一些特殊生理状况都有很好的调整作用 ， 如背部 疾病 ， 孕期保健等等 ， 但最好在老师的指导辅助下进行 。
8、练习前3小时保证空腹 ， 可以喝入少量流质食物或饮料 ， 练习后半小时可进食 。
9、选择安静、清洁、空气新鲜的地方 ， 尽量离开房间而选择露天的自然场地 。
10、女性在经期内不宜做瑜伽练习;高血压 、哮喘病患者只做简单动作 ， 手术后半年不宜练高难度动作 。
11、练习时裸足 。练习服选质地自然的面料 ， 棉麻类为上佳 ， 剪裁尽量简单宽松 ， 这样可以保证透气和练习时肌体处于无拘束状态 。
12、关注自己的身体状况 ， 切忌勉己所难 。如果身体有不适或是病状 ， 尽量不要练习过难的动作 ， 也可以完全不进行练习 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 拉肚子时可以练习瑜伽吗？
• 六组瑜伽轻松成就诱人的身体曲线
• 去除颈纹的二式瑜伽 祝您延缓肌肤衰老
• 产后瑜伽帮助恢复平衡
• 身、心、灵合而为一的古老瑜伽
• 瑜伽动作治疗失眠
• 瑜伽动作治疗便秘
• 瑜伽动作治疗耸肩
• 能量瑜伽完美练习
• 初学瑜伽要注意什么？