瑜伽初学者常见的误区有哪些？

刚刚接触瑜伽的人，心里有期待也有彷徨，期待自己能像教练那样，做得很出色。彷徨自己会吃不了苦，会学不上手。其实这都是很正常的。那么，下面小编为大家收集了一些瑜伽入门新手常见的问题供大家参考。
1、穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习
这跟穿高跟鞋爬山是一个道理──如果你想换一个方式折磨自己的话.搞一套宽松棉质的衣服，不一定要多漂亮，只要不阻碍伸手伸脚和瑜伽时身体血液循环畅通，就好.
2、穿袜子练习瑜珈，尤其是冬天，怕冷
任何时候，瑜伽一定要赤着脚练习，赤脚不仅能保证你做动作不打滑，更重要的是脚底分布所有重要穴位，它是
瑜伽排毒的最重要出口之一.再说了，冬天瑜伽馆一定会开空调，冻不着的.
3、做瑜伽时，还不忘记把手机放身边
瑜伽课一定要安静，保持安静以便于所有人集中精神，这和喧闹的健身房气氛完全不一样.手机一响，不仅你自己练不下去，别的瑜友，连老师情绪也会受影响.关掉你的手机，专心当前的瑜伽吧.
4、不愿意去按老师教的呼吸法去做动作，以为会比划一些瑜伽招式就可以
学英语若熟练不了26个字母，那就不能入门.学瑜伽同样道理，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉.
所有瑜伽动作的起、收，都由呼吸来控制;
瑜伽动作的保持时间，以呼吸次数来计算;
瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限，以呼是否能轻松呼吸来衡量;
将你的意识集中，最重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上;
每个瑜伽动作中间的“调息”，就是调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，以便进行下一个动作.
5、做动作时，喜欢去看老师、看周围人、看镜子
练习瑜伽，应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯.
慢慢学会用耳朵听老师的动作指示(也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作，那样不利于集中注意力);
完全不需要跟他人比较动作，只需要比你自己过去有进步就好;
瑜伽不是练舞蹈，动作到不到位只取决于功力到没到，不是看镜子就可让自己动作更优美，更到位的.
6、不懂得根据自己自身的情况调整练习强度
瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止.1堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排动作，这就导致可能有某些动作并不适合你自己练，必须学会自己控制练习强度，切不可勉强而为之.
感觉难以完成的动作，自己停做就可以;
感觉坚持时间过长，体力不支，收功调息就可以;
感觉练习后全身酸痛，就停止练习，休息到精力恢复再练.
7、三天打鱼，两天晒网或者是一天去练两回
瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3-4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展.
三天打鱼，两天晒网，或者热情极度高涨，一天狂练二小时，一定收效甚微.
8、喜欢要求教练教强度大的动作，认为减肥效果才好
瑜伽认为剧烈运动伤身，它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动.
若是将“强度大”强加于瑜伽，怕是将瑜伽与健美操、跑步之类需要大流汗水、使劲喘气混为一谈了.再说了，一般的体育运动科学的锻练方法同样强调强度一定要适合本身能力，才有效果.
9、喜欢问教练要练多久瑜伽，才可以减下来

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