瑜伽是现代最受欢迎的运动之一 ， 因为练习瑜伽不但可以养生健体 ， 还可以减肥瘦身 ， 那么该如何练习瑜伽呢?减肥瑜伽有哪些呢?下面是瑜伽瘦身的6个姿势 ， 瘦全身的瑜伽 。需要注意的时 ， 减肥瘦身不是一朝一夕的事 ， 需要坚持锻炼才有效果 。
1、半倒立姿势
训练规则：
(1)开始动作和第8节一样 。然后把手放在腰部后面 ， 做个支撑 。每次朝胸部屈腿 。如果你还做不到用肩膀支撑身体 ， 可以把膝盖弯曲起来 ， 这样可以减少肩部的压力 。

(2)分别把两条腿笔直地伸向天花板 ， 并拢双腿 ， 想象着你把能量从头部传到脚尖了 ， 如果这个姿势太累 ， 就把腿弯曲一会儿 ， 休息一下(如动作1) 。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾 ， 会减少对这些部位的拉伸 ， 感觉更舒适一些 。
针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿 。
特别塑造：注意眼睛向上看 ， 紧紧收缩腐部 ， 努力保持躯干和腿在一条直线上 ， 与地面垂直 。
2、直线姿势
练习规则：
(1)坐下 ， 两条腿往前伸直 ， 弯曲双脚 ， 用手撑住身体 ， 手掌向前 ， 把身体拉成一条直线 。
(2)努力抬升臀部 ， 同时伸直手臂 ， 尽可能把脚压向地面 。尽力用胸部去够天花板 ， 感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了 ， 保持这个姿势 ， 并深深地呼吸 。
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉 。当做这个动作时 ， 你可以想象自己的身体像跟拉长的 ， 笔直的木棍一样 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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