爱美是女人的天性 ， 女人对自己身材的要求是很严格的 ， 很多MM们因为小腿粗而不能穿漂亮的裤子 ， 那么如何瘦腿最快最有效呢?今天就请大家和小编一起来看看名人是如何练习瘦腿瑜伽的 。

蹲站瘦小腿
利用简单的蹲站等动作 ， 就能锻炼到小腿肚线条 ， 同时还有助矫正O型腿 ， 秘诀就在于利用掌根站立 ， 因此做动作时脚趾要尽量离地 。
1：双脚微张採站姿 ， 双手往前伸直扶墙面 ， 背部维持直线 ， 脊椎往头顶延伸 ， 脚跟踩稳地面后 ， 将脚趾张开并往上翘起预备 。
2：深吸气将右脚往上抬起 ， 右膝盖维持弯曲 ， 头部往上仰起 ， 注意左右骨盆要尽量维持水平不歪斜 。
3：深吸气将脚跟往上提起 ， 脚趾仍往上翘起 ， 注意身体要尽量维持往头顶延伸 ， 背部打直 ， 双手手肘可微弯辅助平衡 ， 眼睛平视前方 。
4：脚跟往上提至能力所及的最高点后 ， 深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩 ， 但脚趾与脚跟仍不接触地面 。
5：随着吐气与脚跟往下降 ， 臀部顺势往后坐 ， 使身体与大腿、膝盖约呈直角 ， 背部维持直线 ， 脚趾保持离地 。重复Step1至4 ， 做3至5次为1组 ， 重复3~5组 。

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