现在瑜伽越来越受到欢迎和追捧，瑜伽不仅可以修身养性，而且还能强身健体 。瑜伽不是女性的专利，男性也可以练习瑜伽强身健体，下面的十式男士瑜伽，塑造健壮男人并不难 。事不宜迟，下面就来看下常见的男士瑜伽 。
1、山立式
功效：简单有效，山立姿势能够为其他所有的瑜伽站姿打下扎实的基础 。它加强了脚的灵活性，改善你的姿势，并且强化了你的大腿以及核心力量 。动作：大脚趾相触，脚跟稍稍分开 。将体重均匀分给双脚，然后完成弓形 。稍稍利用大腿肌肉，抬起膝盖骨，但是要避免膝盖骨卡住 。
注意：每次吸气时，头部上仰，脊椎伸长 。保持肩膀放松，使肩胛骨延伸至后背部 。
2、树式
功效：和其他的平衡站姿一样，树式可以集中注意力，加强脚踝、小腿和大腿肌肉 。它还可以拉伸弯曲的大腿内侧以及腹股沟肌肉 。
动作：将身体重量移至右脚，牢牢踩在地板上 。左膝弯曲，将左脚脚底板放在右大腿内侧 。脚趾朝向地板 。如果这太困难，你可以将左脚放在小腿或脚踝内侧(但是避免放在膝盖内侧) 。双手放在胸前，将重量集中在左脚 。右膝向后撑开，打开腹股沟，使臀部与房间正前方持平 。放下脚，换脚重复刚刚的动作 。
注意：将你的注意力集中在身前的区域，保持平衡 。

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