春季如何减肥最有效 10组瑜伽动作轻松甩肉


春季不减肥,夏季徒伤悲!现在正值春季,减肥还在继续,瑜伽一直是广受追捧的减肥运动,特别是在春季,室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了 。下面介绍的几组瑜伽动作,有针对办公室、家里和睡前的动作,让你不受时间场地限制,随时塑形 。
办公室椅子篇
1.扭转式
浅坐在椅子上,右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转 。左侧同样进行 。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身 。
2.体内侧拉伸式
单腿伸直,骨盆立起,身体慢慢往前倾 。牵引股关节,上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位 。深呼吸,缓慢进行动作,除了塑形,还能减轻腰部劳累 。
3.三日月式
两臂向上伸直,拉伸侧腹 。然后向右侧倾倒,恢复后再向左侧倾倒 。恢复胸廓位置,同时舒缓肩部紧张 。胃部上方积累赘肉的mm可以多做这个练习 。


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