为什麼要赤脚跑步呢？ _生活百科-四川龙网

最近各位参加比赛时，是否也发现台湾开始有不少跑友尝试赤脚跑步，你呢？会不会怀念小时候光著脚丫奔跑的日子？那种双脚直接抓在土壤上的感觉不错吧？现在，你也可以再次脱掉鞋子，让双脚重新接触陌生的地面，感受一下赤脚跑步的乐趣和好处。
避免再继续伤害膝盖，或是臀部、背部和脚踝。你可能听过很多遍了:「跑步对关节不好。」这确实有可能发生，假如你因為穿著鞋导致跑姿不良，阻碍了脚步的自然活动。

打破跑步的传统。可能你正因受伤所以跑步方式受限，或是对平日像在仓鼠轮裡跑不停的训练感到疲惫。那麼是时候加入赤脚跑步了，保证绝对不会无聊。

停止浪费能量。如果你是脚跟著地的跑法，会因為跨了太大步造成脚会在身体前方的跑步姿势，这会阻碍之后的动作也会浪费多餘的能量。
学习适当的跑步方式。很多跑者不知道良好跑姿的重要性，而且气垫鞋让他们以為不需要学习。当赤脚跑步或是穿著轻量鞋跑步的时候，身体会自动调整姿势。有了几次练习后，就会以受伤风险较小的中足落地方式行进。

远离恼人的足部问题。足底筋膜炎、拇趾囊肿、长茧和过度内旋等问题，都是因肌肉紧绷，或穿了不合脚的鞋子所造成的症状。建议你，从现在开始赤脚跑步吧！事实上，等你没了气垫鞋后，就会慢慢发现这些足部问题慢慢减轻了。感觉自己和万物的连结。赤脚跑步的时候，与地面和周遭的世界连结在一起，感受脚下所踩，加强感知，让身体自在的跑步。

穿著包覆性愈少的鞋子或是中足落地可以强化脚步肌肉，这是穿著气垫鞋难以锻练到的。你的足弓、脚踝和小腿肌都可以训练到。
自然的移动。中足落地和直立式的跑法对人们来说比较自然，这就是我们天生的跑步姿态。如果以正确姿势跑步的话，就会感到像滑翔一样顺畅，四肢会和谐的摆动，在每个跨步所需的能量较少。

不用一直换鞋子。赤脚跑者就是赤脚跑步，或是穿著橡胶底作的轻量鞋。没有缓衝功能意味著在跑了200英里后，气垫也不会损坏。你可以随意的穿合适的鞋子直到鞋底分解，最好，就把双脚当做鞋子吧！当个聪明的跑者。我们不敢说赤脚跑者是為最聪明的，但至少是比较专注的，因為他们相当关切自己的身体状况。当穿著运动鞋的时候，可能时常过度练习，但若赤脚跑步，身体会告诉你运动已充份，没有气垫能让你忽略身体发出的警告了。

跑快一点。赤脚跑步或是穿著超轻量跑鞋，重量上对速度的阻碍程度会较小。好处是如果你是短跑选手的话，那麼又会缩减几秒时间。然而，赤脚跑步在训练刚开始时，却是个漫长的过程。

轻化重量。赤脚跑者在跑步时通常都很自由，许多人会避开束缚住他们或是跑步时会增加重量的衣物。赤脚跑者们没穿鞋子、没带 iPod、运动表、能量凝胶和水壶腰带时，跑起来身轻如燕。

又新又旧的思考方式。很多人觉得中足落地和穿著轻量鞋很新颖，这就有问题了。直到八零年代早期，每个人都是穿著又轻，又像拖鞋般的鞋子跑步，几乎没有人是用脚跟著地跑法。

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