给力2011家庭健身计划 _生活百科-四川龙网

4小时前给力2011家子健身规划理由：要康健幸福的家目的：强化恒久的幸福规划：不懈的对峙，就能达到规划目的。*******************************************************************************口腹建议：清淡、新颖为主，多吃当季产品，拒绝肥厚油腻，拒绝腌腊迅速食物。用餐建议：专家建议，以7-8分饱作为用餐标准。晚饭标准：晚饭以二素一荤一汤作为首要标准用酒标准：家无客不得喝beer，偶尔红酒可以接受，仅限2杯。应酬建议：以家子健身规划作为参考前提，学会自我节制。一个月内不得醉酒2次，不得多酒2次。驾驶建议：酒后不开车，开车不喝酒。娱乐建议：每周不得超二次。回家建议：回家时间不得超12点，每周不可以超二次。以上规划首要针对谷，因本人无不良癖好。===============================================================================周而复始的健身规划—实施人-谷睡前每周递加10——仰卧起座（以20为根蒂根基）睡前每周递加5 ——俯卧撑（以5为根蒂根基）每周六或日球类活动1次或爬山周而复始的健身规划—实施人-王天天1小时跳操健身规划，拒绝甜品，keepfit，连结好身段，跳出好精神。百口欢旅游规划每年至少1次外出旅游机会，无论远近，以实际条件而定。百口欢亲子规划每周至少1次陪孩子外出郊外游玩，公园或其它亲子活动不得以不论什么理由拒绝康健不得以不论什么理由推开康健不得以不论什么理由拒绝幸福不得以不论什么理由推开幸福2011-2-14第一次的稿子拟写于恋人节
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