健身教练要掌握什么知识和技能

1钟头前时装患上体仔细体会清新健身锻练的时装有严格划定，上身要穿立领T恤衫，下体穿宽松的运动裤或运动短裤，严禁穿任何紧身或过度袒露的时装。一方面由于健身锻练的身材都十分健美，穿行于显示身材的时装会给会员的心理造成压力，甚至孕育发生自卑感；另外一方面，保持一个健康、严肃的穿着也能够与学员保持适当的间隔感，避免他人的遐想。健身锻练的时装要每天更换，保持整齐、洁净，衣服上最好不要有褶皱。其次，健身锻练每天在健身房要待十几个钟头，会陪着会员做各类运动，长时间高强度的运动免没完会大量排汗，是以保持仔细体会的清新也是健身锻练应该注意的礼节。接触会员把握分寸健身锻练在给会员上课时，免没完身体上的接触，要时刻把握和会员接触时的分寸。一方面要时刻面带微笑，在会员练习时不时用话语给予鼓动勉励，另外一方面不克不及过于热忱，超过锻练预会员的边界。健身锻练在给异性会员上课时，要注意不与对方谈及私人问题，不打探对方糊口隐私。要学会谛听而不是倾吐，不外多参与自己的主观意见。健身锻练带领学员做完器械后会为学员推拿放松肌肉，出于对会员的尊重，在有可能会接触莅会员皮肤时，要提前打招呼，征患上对方允许；其次，在接触到对方皮肤时，健身锻练要用一块洁净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。女锻练为女会员放撒手臂时，推拿后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下，让人感到亲切、柔软；当女锻练为男会员放撒手臂时，做完划定的放松动作后会将毛巾直接取下，并向撤退退却一步，对会员微笑表示意思。善用激励劝导情绪健身锻练有时还充当心理减压师的职务和责任。一些白领会员有可能因为白天工作压力大，脾气有些捉摸不稳定。一次一位女会员在练习器械时，付晖按照事前制订的健身规划提示她“再做两次”，这名会员听了一下嚷了起来“我都要累翘辫子了，做不动了，你怎么还让我做啊1付晖顿时感到十分难堪，可是静下心来一想，这名会员肯定是白天遇到了拂逆心的事，节制不住自己的情绪，才做出如此举动。付晖意识到自己应该像啥子事都没发生过，尽量安抚她的情绪，使训练课能够顺遂完成。于是对她说“对不起，那咱们先放松一下吧” 。这名会员的情绪慢慢安静下来，在接下来的训练中，付晖又不时用激励化解她的不良情绪。当天的训练完成后，学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。扼要 ●安全熬头健身运动充满活力的同时也少没完受伤的伤害，作为健身锻练应该在训练前带领学员做好充分的筹办勾当，将身体的各个部分都勾当开，包管练器械的时辰不会有肌肉的拉伤。其次在训练规划的制定上要科学合理，针对每个学员不同的心理情况和体能状况制订出符合小我私家特点的训练规划，对初学者要给予更多的关注，注意他们是否适应每次训练的强度和项目。在练习历程中健身锻练要随时注意学员的身体状况，稍有不舒服应当即停止训练，让学员找个处所坐下休息一会，并补充一些水分。●保护学员隐私健身锻练会掌握很多有关会员的私人信息，好比：地址、电话、年龄、身份等等，这些都归属会员的小我私家隐私，健身锻练是绝对不允许将这些信息以任何方式泄露给他人的，这是健身锻练一个基本的职业准则，也是取患上会员信任的一个重要方面。●不不平等看待身体出缺陷的会员有些来健身的会员体型不是很优美，身材过胖或太瘦，出于礼貌，健身锻练不克不及用语言或肢体动作来表达对会员身材的观念，更不克不及与他人议论会员的身材。应在练习历程中不停鼓动勉励这些会员，帮助他们树立自信。对身体有残疾的会员，健身锻练应该给予更多的关爱，尤其做好协助保护工作，确保练习历程安全、有效。同时也应把握好度，不克不及事事加入，有些残疾人自己能做到的工作，健身锻练应该让其自己完成，此时若过分殷勤会使对方抵触。对形状要求高经验和办事意识既懂患上运动科学知识，又能帮助办事对象制订个性化熬炼方案和营养膳食方案首先，健身锻练应对自己所从事的工作有清楚的熟悉。时常可以在一些健身房看到，锻练给初次到场健身的人制定“健美”训练规划，而不是健身规划。且不论男、女、老、少，几乎是陈旧见解。这样做不仅是不合理的，甚至是伤害的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。且每小我私家的情况也大不相同。有男性、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、另有不健康的，有受过伤的、有生过病的。这些情况都要别离对待，而不克不及“一视同仁” 。锻练的工作应是为每小我私家出据一份针对其当前现状的短期训练规划，并通过阶段性的测试，不停地调整训练规划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。其次，健身锻练要有扎实的基础知识。在讲授实践中，有很多健身锻练示范动作错误，且很初级。究其缘故原由，就是基础知识缺乏。对健身锻练来讲，《运动解剖学》和《运动有生命的物质力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上呈现错误，或无从判断一个动作的不错性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常呈现的错误动作是无效缩小阻力矩，认识不清使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆惯性减小有效负荷，影响训练效果。另有很多锻练自认为学过《肌肉解剖学》，可细一问，几块首要肌肉的起止点有哪一些、首要功能有哪一些时，有的说不出，有的说不全，有的能背下书契，而不理解实在际空间关系。这就难免在做动作时，错了也不知道。这些人都应该好勤学学基础课，并应用在实际训练中。第三，健身锻练应知其然，更应知其所以然。有一些健身锻练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是啥子道理、为啥子时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会垂钓的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从底子上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对健身锻练来讲，要想更深切地了解健身的道理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动心理学》和《运动营养学》等。第四，高级健身锻练应掌握更深的专业知识。要想更多地了解运动健身的秘密，除基础知识外，还应在《运动有生命的物质化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科范畴勤奋学习，更深切地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，不错使用运动营养补剂，调整人的身心健康第五，高级健身锻练应宏儒硕学。有一些看起来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身锻练的重视。如：《机械道理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学习，可以提高健身锻练的综合素质，对健身锻练水平的提高，有着积极的作用。综上所述，作为一名健身锻练，日常平凡除自身到场有纪律的健身训练外，更重要的是，增强业务学习。要有长期的学习规划，要有耐烦、有恒心。不克不及一遇到困难就停止不前。只要坚持不懈，经年累月，你的业务水平就一定能够有所提高，成为一名及格的高水平的健身锻练。几点提议：一、到新华书店或专业大专院校采办相关书籍或教材； 2、制订学习规划，每天学多长时间，每周学哪一些科目； 3、抓重点。挑目前用获患上的、首要的学，不重要的可先不学； 4、记学习条记，将书中有用的内部实质意义和问题记下来；五、将学习时间多放在教本上，少花在娱乐性杂志上； 6、多交流、多请教，不耻下问，互相学习，共同提高；7、定见联系实际，多在实际训练中实践、体会、总结、提高。

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