教师下肢静脉曲张保健操

下肢静脉曲张是很多人的烦恼,不但外观不美,病情发展后还会出现溃疡等严重并发症 。下面的体操是根据多年的临床实践总结出来的,简单易学,效果良好 。
首先,全身放松,仰卧在床上,两臂平直放在身体两侧,双腿伸直 。
动作1:双腿蜷起,大腿尽量贴于胸腹部,膝关节弯曲;然后双腿向上伸直,再慢慢放下,恢复平卧 。连续做15-20次,根据个人情况或左右腿交替各做15-20次 。
动作2:弯曲双足趾再伸直足趾,反复做30秒,根据个人情况或左右足交替各做30秒 。
动作3:足踝内旋、外旋,再转动踝关节,反复做30秒;然后伸平足背,弯曲足背,再转动踝关节,反复做30秒,共做60秒 。也可根据个人情况或左右交替各做60秒 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: