2012年新的一年开始 ， 如果想看到一个全新的你!一个健康拥有活力的你 ， 那么你需要有计划有目标的去健身！小编在这介绍一个健身计划 ， 在跑步机上锻炼 ， 对于寒冷的冬天是在适合不过的健身锻炼！在没有长久没运动是需要一定的时间让身体去适应运动的习惯 ， 如果毫无规则进行锻炼 ， 那么疼会让你永远都不想在跑 ， 混合散跑和慢跑是在前期锻炼最好的运动方式 ， 同时也带动了你的运动细胞 。这是一个40分钟的散跑和慢跑锻炼！如果你是一个新手 ， 那么这个计划对你帮助很大！
初学者跑步机
但如果你家中没有跑步机 ， 那么你可以选择去健身房锻炼 ， 像往常一样 ， 如果这种锻炼是太难或太容易 ， 随时减少或增加速度 。要保持倾向为1.0 ， 因为这有助于防止心托 。
尝试去做这个练习三次一个星期 。接下来的几个星期 ， 在热身前十分钟 ， 跑了三分钟 ， 走三分钟 ， 最后两段保持在每两分钟 ， 然后冷却行走 。试一试 。这样你才能迷上跑步！
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