真正的肌肉男 ， 猛男是如何练出来的 ， 真的是一味苦练出来的吗？答案并不是如此 ， 在成为猛男的旅途中 ， 在锻炼过程中注意一些小的方面 ， 通过一些技巧让你锻炼起来更加起劲 ， 效果更佳！
人人都说“男人爱美女 ， 女人爱猛男” ， 但要想真正的成为猛男可不简单 ， 被列为猛男的行列 ， 首先需要的是强壮的身体 ， 而肌肉的线条美 ， 肌肉的轮廓 ， 这可不是天生而成的 ， 都来来自于苦练的结晶 ， 下面跟随力动网小编一起去了解猛男健身房锻炼需要注意什么？
1、心随意动
很多人锻炼都是漫无目的的锻炼 ， 根本没有把注意力和意念都集中在健身动作之中 。如在练习胸大肌的时候 ， 注意力不集中 ， 导致动作变形或者是发力顺序不对 ， 结果变成锻炼肱三头肌 ， 严重点甚至可能会受伤 。
2、坚持不懈
不管是女人减肥还是男人增肌 ， 只要是锻炼 ， 都必须付出精力和时间来经营 。猛男们之所以“猛” ， 都是在于他们对于健身的持之以恒 ， 也正是他们的坚持不懈成就了他们的“猛男”身躯 。
3、懂得劳逸结合
虽说坚持不懈的锻炼是好事 ， 但是过度的锻炼就会“变味” ， 并不是每天都进行高强度的训练就能让肌肉快速的生长 。其实给肌肉适当的休息时间 ， 更有助于肌肉的合成和生长 ， 因为肌肉也有疲劳期 ， 也是人体的一部分 ， 同样需要休息 。最好的健身频率是每周4-5次 。
4、有对比才有进步
锻炼的时候一般不要单独一人 ， 因为一个人锻炼你会发现不了自己的缺点所在 ， 更重要的是会少了一个对比的目标 ， 少了竞争的心理 ， 导致你的健身效果也会随之变得较差 。找一个实力相当的对手和朋友一起锻炼 ， 永远不会让你在变强的路上“停歇”和寂寞 。
5、管住自己的嘴巴
猛男的性格一般也是比较直接豪爽 ， 交友广阔 ， 应酬自然也是应接不暇 ， 可是想要锻炼出健硕的身材就得管住自己的嘴巴 。最主要的是不要酗酒 ， 能不碰则不要碰 。
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