夏天，作为男性的你是否大胆的穿上无袖紧身运动衣呢？在游泳池，海边你是否准备掀开你的衣服，露出性感的腹肌了么？如果现在你还是不够自行，没关系，加紧锻炼，快速练出性感腹肌，让力动网小编教你如何运动饮食+锻炼，科学锻炼
运动是性感腹肌的基石
想要腹肌显现出来，就需要减掉腹部的皮下脂肪，这些靠的就是做运动来消耗 。锻炼腹部的方法一般有仰卧起坐、大卷腹、仰卧举退、V字挺身等很多方法，这些方法都比较简单，重要的是要坚持 。
运动饮食是性感腹肌的“助燃剂”
为什么要说饮食是锻炼腹肌的“助燃剂”呢，因为即使你健身训练再怎么努力，少了饮食的配合，你的健身效果就会大打折扣，想要练出明显的腹肌就变得相当困难 。那么要如何吃比较好？最重要的就是晚餐 。
晚餐应该如何吃
首先，肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃;其次，碳水化合物的摄入量也应该减少，比如土豆和米饭这类;最好的就是蔬菜和水果 。如果你决定变成一个素食主义者，你几乎马上就能感觉到自己变瘦了 。
温习提示：
这样的饮食会比较辛苦，你的晚餐吃得不多，而且又吃得很素，那么你一定会碰到一个问题：晚上易饥饿难耐 。大多数解决办法就是早睡早起 。这样除了晚上不会饿到睡不着之外，第二天也能享受到一份美味的早餐 。你会发现早餐从没这么好吃过 。当然，如果你实在饿得受不了，那就吃一个苹果吧 。
本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）

TAG:饮食运动

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 不同型男的健身锻炼计划
• 健身运动之强肾的那些事
• 健身房专业教练锻炼计划
• 健身增肌饮食计划,如何选择增肌食物
• 一周胸肌训练计划
• 杠铃增肌锻炼计划
• 增肌七分钟健身锻炼计划
• 中下胸大肌的锻炼计划
• 如何锻炼肱二头肌 教你练出完美的肌肉
• 肱二头肌锻炼方法